dieta na masy

[...] tylko doradzić, nie jesteśmy Tobą i nie wiemy dokładnie jak funkcjonuje Twój organizm i jak wyglądasz, ale jak widzę twoją masę i wzrost to myślę, że przydałaby Ci się ostra dieta białkowa, kilka posiłków dziennie na produktach takich jak twaróg czy płatki owsiane, najlepiej zajrzyj do działu diety i dobierz sobie odpowiednią, na wzrost masy [...]

Normalna dieta, co za szowinizm - dla kobiet ,dla mężczyzn. ;-) Pisałam, policzyć zapotrzebowanie, dodac 200-300 kcal, ułożyć zbilansowana dietę - 2 g białka na kg masy ciała, min 1 g tłusczu, resza ww. Zmieniony przez - deja vu w dniu 2017-01-21 19:01:08

[...] sie po tym nie wiadomo jakiej masy...a 80 % nawet nie myśli o kupieniu białka czy gainera w celu uzupełnienia diety...kiedy w końcu zrozumiecie , że podstawa na mase to dieta, białko, gainer i jesli macie już to wszytsko zapewnione to dopiero myslicie o dodatkach typu kreatyna, glutamina itd. a nie od razu za kreatyne i potem dlaczego mi [...]

[...] sobie możesz tak ćwiczyć ale na jakieś wielkie przyrosty nie licz. Wspomniałem o białku na zwiększenie masy mięśniowej co pokazuje, że twoja wiedza jest zerowa. Podstawa to dieta. Białko jest tylko jej uzupełnieniem. Od samego białka mięśnie ci nie urosną. Jak chcesz zwiększać masę musisz zmienić plan i trenować równomiernie każdą partię [...]

[...] plus bieganie po 1godz co drugi dzien (ok 10km i ostatnie 3km a po 3 miesiacach 1km maksymalnie szybko - czyli na wysokim tetnie - czyli teoretycznie spalalem bialko a nie tluszcz) a wczesniej boks tajski daly w efekcie w ciagu pol roku +6kg masy miesniowej, dlatego polecam taki plan, oczywiscie z dobra dieta a co do brzucha to mozesz robic A6W

Witam , chce się zapytać , czy moge brać bialko/gainer na poczatki z siłownią. Chodzę już 2 miesiące Lat: 15 Waga: 52 Wzrost: 170 Wiem , ze na początek solidna dieta itp. Ale mam bardzo duże trudności z nabraniem masy . Na koniec , jakie polecacie dla mnie bialko/gainer

nie spalacze tylko dieta i ćwiczenia. a jak chcesz masy mięśniowej to na całym ciele a nie tylko na bicepsie i klacie http://www.sfd.pl/NAJCZ%C4%98%C5%9ACIEJ_ZADAWANE_PYTANIA-t755553.html

Znam podstawy diety i je stosuję wiedomo jedednemu wychodzi to lepiej innemu gorzej ale dieta jest No dobrze jesli połącze to z kreatyną to ile masy miesniowej uzyskam skoro mówisz ze lepie wyjde na tym niz na białku ( kotlecie w proszku )

podstawowa rada to skup się na jednym celu, nie zrobisz masy i redukcji w jednym czasie spalacze, kreatyny i inne suple na tym etapie nie są ci potrzebne jedynie dieta i odpowiedni trening

Jeżeli Twoim celem jest kształtowanie sylwetki i redukcja tkanki tłuszczowej, to niestety robisz wszystko źle. Podstawą tego jest dobrze dobrana dieta, a nie głodówka. Poza tym, solidny trening siłowy, a nie bieganie. Z kolei miarą efektów nie jest to ile zrzucisz kilogramów masy ciała. N To ile ważymy nie świadczy o tym jak wygląda sylwetka. [...]

1.WIEK:18lat teraz koncze 19 2.WAGA: 78kh 3.WZROST: 182cm 4.WYMIARY: BICEPS: 34,5cm KLATA: niewim UDO: niewim TALIA: niewim 5.STAZ NA SILOWNI: rok 6.DIETA jest BIALKO:2g nakg masy ciał WEGLOWDANY: 4g TLUSZCZ: 1,5 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: niemiałem 8.TRENING: na mase 9.CEL CYKLU: masa i siła i napompowanie 10.ODSTEP CZASOWY PO [...]

niestety,jest tak jak chłopacy Ci już napisali. AAkg nie przekłada się na wzrost masy. temu służy odpowiednia dieta

Proponuje tak: Wyciskanie sztangielki w siadzie 10,8,6,6 Wyciskanie francuskie leżąc 12,10,8,6 (dobrze rozgrzej łokcie przed tym ćwiczeniem) Pompki w podporze tyłem 3x10 (możesz dać ciężar na uda) Zastosuj zamiennie sztangielkę ze sztangą. Problem może tkwić w odpowiednim odżywianiu (dieta) i problemem z nabieraniem masy.

System MASS jest treningiem który ma na celu zwiększenie masy mięśniowej więc sam odpowiedz sobie na to pytanie Oczywiście dieta jest konieczna. Lecz trochę ciebie nie rozumiem, zależy czy bardziej na masie czy masie i sylwetce ? Gdyż w temacie piszesz że trening ma być konkretnie masowy a w wyszukiwarce trener24 zaznaczyłeś [...]

[...] z zażywaniem tych suplementów na raz, po drugie znam działanie obu odżywek, wiec dzięki za wymądrzanie się regułkami... Mutant to gainer i tez wiem co to znaczy. A tak jak napisał MajkelTSW ze Nitro działa na "pompę" to myślałem ze można to jakoś połączyć i żeby z dieta,gainerem i przyrostem masy dodatkowo Nitro działał pompująco.

dzięki za pomoc :) chciałem się jeszcze upewnić, bo ta dieta ma w nazwie "na przyrost masy", mimo to że mam troche swojej za dużo to powinienem ją stosować?

Żeby nabrać masy mięśniowej to pompki nawet na 66 sposobów nie wystarcząDieta,bilans kaloryczny na +,ćwiczenia innej rady nie ma.

1. zależy ile ważysz, powinieneś przyjmować ok 1 g na 10 kg masy ciała 2. niekoniecznie 3. średnio 4. na siłę to odpowiedni trening, a na spalanie to dieta i aeroby, a jak już chcesz coś wziąść to weź sobie lepiiej kreatynę + jakiś spalacz i jeśli masz kasę to wtedy możesz wrzucić bcaa,

1. WIEK: 24 2. WAGA: 115 3. WZROST:186 4. WYMIARY: -biceps: 47 -klatka: 130 -udo:- -talia:93 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 7 lat 6. DIETA: -białko: 2g/kg masy ciala -węglowodany: przemiennie z tłuszczami -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 epistane pare lat temu 8. TRENING: split, trening bardzo siłowi 9. CEL CYKLU: redukcja 10. OSTATNI [...]

[...] nie!! Ale to jest moje myslenie i moze nie jest ono prawdziwe . Moim zdaniem robienie masy a bycie na kreatynie to jest roznica. Mase robisz przez wiekszenie kalorii czy to dieta czy odzywkami zas kreatyny i no-boostery powoduje spore wpompowywanie wody dlatego ja na kreatynie lub np.nitrbolonie odradzam zas na typowej masowce jak chcecie to [...]